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겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑
시그마북스의 겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑뙵 소개합니다.
행그리 매니지먼트
저자
수잔 앨버스
역자
이은경
발행일
2021년 5월 1일
ISBN
979-11-91307-23-8
페이지
354쪽
판형
135×205×19
가격
16,000원
도서소개

나는 왜 배가 고프면 화가 날까?

행그리완전 정복 프로그램

행그리라는 말을 알고 있는가? 행그리(hangry)hungry(배고픔)angry(노여움)를 합한 신조어다. 배가 고파서 기분이 상하거나 짜증이 난 상태, 배고픔과 노여움이 뒤섞인 감정을 말한다. 이 책은 이러한 행그리가 생기는 원인을 밝히고, 행그리를 관리하는 45가지 비결을 소개한다. 배고픔이 보내는 신호를 훤히 꿰고 식욕에 대해 이해하며 음식과 전반적으로 좀 더 관계가 좋아진다면 더 행복하고 더 건강해질 수 있을 것이다.


저자소개

지은이_수잔 앨버스

<뉴욕타임스> 베스트셀러 작가이자 클리블랜드 클리닉에 근무하는 임상 심리학자다. , , 을 비롯한 여러 텔레비전 프로그램에 게스트로 출연했다. 또한 앨버스 박사의 조언과 서적, 프로그램은 Shape, Prevention, Cooking Light등 여러 언론 매체에 실리기도 했다. 감정식사음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법, Eat, Drink, and Be Mindful, Mindful을 비롯해 마음챙김 식사를 다룬 책을 이미 여덟 권 썼다.

eatingmindfully.com

트위터 @DrSusanAlbers

페이스북 eatdrinkmindful

인스타그램 @drsusanalbers


도서차례

들어가며

머리말

 

        1부 행그리 관리 입문

 

   행그리에서 행복으로

행그리 프리=더 행복한 관계

행그리 프리=더 나은 결정

행그리 프리=지능 향상

행그리 프리=죄책감 감소


책속으로

행그리가 삶에 악영향을 미칠 수 있다는 말은 굳이 하지 않아도 다들 알 것이다. 개중에는 사소한 문제도 있다. 제대로 먹지 않아서 집중력이 떨어지거나 머릿속이 흐려지는 느낌은 누구나 잘 안다. 그러나 동시에 행그리는 생각지도 못했던 중대한 방식으로 우리 삶에 영향을 미칠 수 있다. 행그리는 의사 결정 능력을 떨어뜨리고 중요한 순간에 기분을 망칠 수 있다. 그냥 방치했다가는 가정과 직장 모두에서 관계를 망가뜨릴 수 있다. 사람들은 대부분 이런 일을 직접 경험한 적이 있다. 연구 결과도 이를 뒷받침한다. 과학은 행그리 상태에서 벗어나는 것이 왜 그토록 중요한지, 즉 행그리를 행복으로 바꾸는 일에 왜 높은 우선순위를 매겨야 하는지 강조한다.

1_ 행그리 관리 입문


출판사리뷰

배고픔행그리과식후회,

이 악순환을 끊는 45가지 조언

행그리는 우리 모두에게 일어나는 일이다. 어느 날 평화롭게 하루 일과를 보내던 중 난데없이 짜증을 내고 변덕을 부리는 그리 달갑지 않은 버전의 자신으로 바뀐 경험이 있는가? 이유는 바로 행그리 때문이다! 배고픔과 노여움이 함께 나타나는 행그리는 우리 기분과 관계, 의사 결정에 영향을 미친다.

현대인은 그 어느 때보다도 바쁘게 살아가고 있다. 바쁜 일정이나 스트레스로 식사를 거르거나 제대로 챙겨 먹지 않을 때면 배고픔으로 기분이 나빠지고 집중력이 흐려지기도 한다. 그중에서도 최악은 배가 고플 때면 부주의하게 음식을 선택(아무거나 눈에 띄는 먹을 것을 전부 먹어 치우는 것과 같은)할 가능성이 더 높다는 사실이다. 이 선택으로 후회를 하고 나중에 또 행그리에 빠지는 악순환을 반복하게 된다. 이 책은 이 고통스러운 사이클을 깨고 영양을 충분히 섭취해 활기를 충전하며 과식을 끝내는 간단한 전략을 소개한다.