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겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑
시그마북스의 겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑뙵 소개합니다.
나는 낯을 가립니다
저자
소리타 가쓰히코
역자
조사연
발행일
2020년 3월 10일
ISBN
979-11-90257-30-5
페이지
182쪽
판형
140*210*11
가격
13,000원
도서소개

사람들 앞에 나서는 게 두렵고, 낯선 사람과 이야기를 나누는 게 긴장되는 등 낯가림 때문에 일상생활은 물론 사회생활에 지장을 겪는 이들을 위해 정신과 의사인 저자가 인지행동요법으로 낯가림을 조금씩 극복해나가는 방법을 소개한 책이다. 생각을 바꿔 행동함으로써 스스로를 변화시키는 방법으로, 누구나 실천할 수 있는 간단한 것들이다. 낯가림을 극복하고 자기다움을 찾기 바라는 이들에게 도움이 될 것이다.


저자소개

지은이_소리타 가쓰히코

1957년 태어났으며, 일본 아사나기클리닉(심료내과) 원장이다. 준텐도대학교 의학부를 졸업하고, 동대학교에서 정신과와 내과 연수를 마친 뒤 야마나시대학교, 하나조노병원을 거쳐 아사나기클리닉을 개원했다. ‘동네 가게 같은 심료내과가 모토다. 의료 활동뿐만 아니라 강연 활동에도 적극적이며 정신신경학회, 정신과진료소협회 등 많은 학회에 소속되어 있다.

옮긴이_조사연

일본 도쿄가쿠게대학교 대학원에서 일본근대문학을 전공했다. 졸업 후 일본 교도통신의 한국어 번역팀에서 근무했으며, 글밥 아카데미 수료 후 지금은 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 구독경제는 어떻게 비즈니스가 되는가, 경영전략으로서의 영업이 있다.


도서차례

들어가는 말

 

1장 낯가림의 원인과 기본 대처법

1 ‘낯을 가리는 사람은 어떤 사람인가?

2 낯가림의 두 얼굴

3 자기평가를 높인다

4 자기평가가 안정되면 인간관계도 안정된다

5 몸 떨림, 안면 홍조, 식은땀 때문에 고민인가?

6 불안은 신체, 기분, 생각, 행동으로 나타난다

7 관찰할 것인가? 관찰당할 것인가? 시선의 방향이 문제다

8 자신에게 향한 시선을 밖으로 돌린다

9 주의 조절법: 관찰당하지 말고 관찰한다

10 냉수와 호흡으로 마음을 진정시킨다


책속으로

사람들 앞에서 발표하거나 별로 친하지 않은 사람과 이야기할 때 낯을 가리는 이유는 마음에 불안이 있기 때문입니다.

이 불안의 정체는 무엇일까요? 낯가림의 핵심 불안은 다음 두 가지입니다.

 

남에게 평가받는다는 불안

남이 나를 꿰뚫어 본다는 불안

 

남에게 평가받는다는 불안은 사람들이 나를 나쁘게 생각하지 않을까 하는 불안입니다. ‘남이 나를 꿰뚫어 본다는 불안은 평소 꼭꼭 감춰온 진짜 내 모습이 들통날지도 모른다는 불안이고요. 혹시 ? 내 이야기잖아라고 와 닿는 부분이 있나요?

-<1장 낯가림의 원인과 기본 대처법> 중에서


출판사리뷰

낯선 사람 앞에서 한없이 작아지는

당신을 위한 처방전

 

사람들 앞에 나서는 게 두려운가? 처음 만난 사람과 대화하기가 힘든가? 다른 사람의 주목을 받으면 긴장되는가? 칭찬을 받으면 얼굴이 빨개지는가? 이런 증상은 낯을 가리는 사람에게 흔히 나타난다. 그리고 낯을 가리는 사람은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많다. 이 책은 낯가림 때문에 일상생활은 물론 사회생활에 어려움을 겪는 이들을 위한 것으로, 인지행동요법을 이용해 낯가림을 극복하는 방법을 소개한다.

정신과 의사이자 이 책의 저자인 소리타 가쓰히코는 낯가림이 불안에서 비롯된다고 말한다. 또한 이 불안이 신체, 기분, 생각, 행동으로 표출되기 때문에, 이 네 가지 요소의 연관관계를 이용하여 낯가림을 개선할 수 있다고 주장한다. , 생각을 바꿔 행동하면 불안이 사라지고 몸도 달라진다는 것이다.

생각을 바꿔 행동함으로써 스스로를 변화시킬 수 있도록 안내해주는 이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서는 낯가림의 구조와 기본적인 대처법을 설명하고, 2장에서는 낯을 가리는 사람에게 두렵고 괴로운 상황을 짚어본다. 3장에서는 낯을 가리는 사람에게 불리한 편향된 사고를 수정하는 방법을 알려주며, 4장에서는 낯가림을 극복하기 위한 행동을 연습한다. 마지막으로 5장에서는 자신을 지키기 위한 자기주장의 규칙을 몸에 익히는 방법을 소개한다.

누구나 실천할 수 있는 간단한 방법들을 제시하고 있는 책으로, 낯가림을 극복하고 자기다움을 찾기 바라는 이들에게 도움이 될 것이다.