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겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑
시그마북스의 겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑뙵 소개합니다.
퍼펙트 러닝
저자
장 프랑수아 하비
역자
임영신
발행일
2019년 3월 11일
ISBN
9791189199784
페이지
364쪽
판형
168*235*20
가격
25,000원
도서소개

한 마리 가젤처럼 사뿐히 땅을 디디면서 달리는 꿈을 꾸지만, 실상은 달리기가 자신에게 잘 맞는지 의문이 드는가? 매주 반복하는 달리기 때문에 무릎이 충격을 견뎌내지 못할까 봐 겁이 나는가? 달리기의 즐거움을 높이면서 성적도 함께 올리기 위해 더 잘 달리려는 노력을 하는가? 그렇다면 달리기의 질적 향상에 초점을 맞춘 이 책에 주목하라. 각 주자들의 신체 역학과 특성에 알맞은 테크닉, 맞춤형 훈련 프로그램, 90가지 운동법, 부상 관리법 등 달리기에 대한 다양한 정보를 확인할 수 있다.


저자소개

지은이 _ 장 프랑수아 하비

정골의사이자 정골의학 교수로 운동치료사를 겸하고 있다. 30년 전부터 러너였던 그는 육상 코치로도 활동했고, 지금은 수많은 운동선수들을 치료하고 있다. 달리기와 치료운동, 그리고 자신이 직접 고안한 척추훈련에 관한 강연과 워크숍을 개최하고 있다.

 

옮긴이 _ 임영신

경북대학교 불어불문학과를 졸업 후 서울여자대학교 대학원 영문학과 번역학을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 불어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『심플하게 산다 2』, 『프랑스에서 만난 코바늘 소품』, 『도미니크 로로의 심플한 정리법』 등이 있다.


도서차례

머리말
프롤로그 : 더 나은 달리기를 위하여

 

제1장 인류와 달리기

 

제2장 세계 최고의 주자들을 만나는 여행

 

제3장 더 잘 달리는 법

더 잘 달리기 위한 기본 10단계
1. 바른 자세를 유지하라
2. 코어를 활성화하라
3. 몸의 힘을 빼라
4. 팔을 정확하게 움직여라
5. 다리의 움직임을 최적화하라
6. 정확하게 착지하라
7. 역동적인 보속을 가져라
8. 수직 이동을 제한하라
9. 연결 부위를 분리하라
10. 최적의 방식으로 호흡하라


책속으로

퍼펙트 러닝_미리보기_yes24.jpg


출판사리뷰

기본자세부터 부상 관리까지
30년 경력의 러너이자 현직 의사가 쓴 달리기 가이드

 

달리기는 가장 자연스럽게 몸을 움직여 자신을 개발하고 성장시킬 수 있는 기술이다. 하지만 아쉽게도 너무 많은 주자들이 부상과 불편함에 시달리며 활동에 제약을 받는다. 이 책은 좋은 주법으로 잘 달린다는 것이 무엇인지 설명하고, 어떻게 해야 부상의 위험 없이 달리기를 마음껏 즐길 수 있는지 알려줌으로써 한 차원 더 높은 달리기의 세계로 안내한다.
이 책의 저자, 장 프랑수아 하비는 뼈와 관절 질환을 주로 다루는 정골의사이자 운동치료사로, 30년 경력의 주자이기도 하다. 그는 꾸준히 달리기를 해오면서 운동학을 공부하고 여러 운동법을 실험하는 한편 몸의 동작에 대해 연구한 끝에 달리기의 테크닉과 달리기로 인한 부상을 예방하는 훈련법을 개발해냈다. 대부분의 주자들은 자신을 관리하는 방법은 물론 자연스럽고 효과적인 주법이 무엇인지조차 모르기 때문이다.
이 책의 내용은 많은 과학적 논문, 주자들을 치료한 경험, 주자를 위한 교육과 운동법의 발전, 오랜 코칭과 실험, 수많은 코치 및 선수들과의 교류, 세계 최고의 주자들에 대한 평가와 관찰 등에서 나온 것이다. 저자는 달리기를 하는 사람들이 이 책을 통해 더욱 통합적이고 새로운 시각과 정보들을 갖추어 달리기의 즐거움을 만끽하기를 바라며, 이전보다 더 나은 달리기를 할 수 있기를 바란다.