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겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑
시그마북스의 겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑뙵 소개합니다.
브레인 바이블
저자
존 아덴
역자
제효영
발행일
2015-03-20
ISBN
9788984456754
페이지
368쪽
판형
153*220*22
가격
20,000원
도서소개

여기 뇌에 관한 최신의 연구를 바탕으로 뇌를 건강하게 만드는 다섯 가지 전략을 사례와 함께 정리한 책이 출간되었다. 국내에서 출간된 『당신의 뇌를 리셋하라(Rewire Your Brain)』의 저자이기도 한 존 아덴 박사는 새로 출간된 『브레인 바이블』에서 신경과학, 인지심리학, 노인학, 기타 다양한 과학 분야에서 최근에 밝혀낸 사실들을 종합하여 우리들이 일상생활 속에서 충분히 실행에 옮길 수 있는, 과학적 근거가 탄탄한 똑똑한 실천계획을 제안하고 있다. 바로 뇌 기능에 관한 과학계의 최신 정보를 토대로 혼란스럽고 때로는 서로 상충되는 방대한 정보들을 하나하나 따져본 후 학습, 식생활, 운동, 사회적 관계, 수면 등 뇌 건강에 있어 중요한 다섯 가지 전략을 바탕으로 평생 생생하게, 행복한 삶을 영위할 수 있는 실천 방법들을 제시하고 있다.


저자소개

지은이_ 존 아덴(John B. Arden)

카이저 퍼머넌트 메디컬 센터(Kaiser Permanente Medical Center)에서 정신건강 교육 책임자로 근무 중이며 페탈루마와 산 라파엘의 카이저 퍼머넌트 센터에서 시간제로 진료를 보고 있다. 바예호의 카이저 센터에서는 수년간 선임 심리학자로 근무했다. 지은 책로는 베스트셀러인당신의 뇌를 리셋하라(Rewire Your Brain)를 비롯해성인을 위한 뇌 중심 치료법(Brain-Based Therapy for Adults),어린이와 청소년을 위한 뇌 중심 치료법(Brain-Based Therapy for Children and Adolescents)이 있다. 웹 사이트인 drjohnarden.com에 방문하면 저자에 관한 더 많은 정보를 확인할 수 있다.

 

옮긴이_ 제효영

성균관대학교 유전공학과를 졸업하였다. 현재 동 대학 번역테솔 대학원에 재학 중이며, 번역에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는콜레스테롤 수치에 속지 마라,약 없이 스스로 낫는 법,독성프리: 우리를 병들게 하는 독성화학물질로부터 가정과 건강을 지키는 법,100세 인생도 건강해야 축복이다,잔혹한 세계사등 다수가 있다.


도서차례

머리말

 

PART 1 뇌에 관한 희소식

Chapter 1 브레인 바이블 기초

Chapter 2 뇌 연구의 눈부신 발전

 

PART 2 브레인 바이블 프로그램

Chapter 3 교육 요소

Chapter 4 식생활 요소

Chapter 5 운동 요소

Chapter 6 사회적 요소

Chapter 7 수면 요소

 

책속으로

학습이 뇌의 수명을 연장시키는 것에는 결정적인 이유가 있다. 앞에서 크리스틴이 정신이 멍해지는 상태를 학습으로 해결할 수 있다는 것을 직접 확인했듯이, 신경과학을 통해서도 학습이 뇌 건강에 매우 중요한 요소라는 점이 입증되었다. 학습은 안 쓰면 무뎌지는원리에 따라 마음()을 영민하게 만든다. 꾸준히, 오랫동안 학습하면 운동으로 근육을 키우듯이 뇌 기능을 향상시킬 수 있다. 근육도 사용하지 않으면 위축되듯이, 뇌도 튼튼하게 만들기 위한 운동이 필요하다.

학습은 시냅스 연결을 증대시키는 효과가 있다. 이미 연결된 시냅스가 많을수록, 노화 과정에서 연결된 부분을 좀 잃더라도 인지 기능에 문제가 생기지 않는다. 이것이 바로 인지 저장고라고 표현되는 효과이며, 이는 뇌 수명을 보장하는 보험 증서와도 같다. 인지 기능 훈련(인지 운동)은 신경 가소성을 자극하고 시냅스 연결을 증대시켜 인지 저장고를 늘리고, 그 결과 신경학적인 기능이 소실되지 않는 일종의 저항력을 생성한다. 이를 운동 경기에 비유하면, 운동장에 나가서 뛸 수 있는 예비 선수가 매우 많아서 혹시 경기 중인 선수가 부상을 입더라도, 큰 손실 없이 계속 경기를 이어 나갈 수 있는 상황과도 같다. 보유하고 있는 양이 많으므로 어느 정도 잃어버리더라도 기능을 유지할 수 있다는 의미다.

-브레인 바이블 프로그램: 교육 요소 중에서

 

출판사리뷰

당신의 뇌를 건강하게 만드는 브레인 바이블!

뇌과학의 최신 정보들로 탄탄하게 다져진, 뇌 건강으로 가는 올바른 길을 제시한다!

 

뇌 건강 분야에서 잘 알려진 전문가인 존 아덴 박사는 나이가 들어도 뇌를 또렷하게, 우수한 기능을 발휘하도록 유지할 수 있는 유일한 방법은 없지만, 대신 이는 여러 가지 방법을 통해 얻을 수 있는 결과라고 말했다. 그렇게 노력한 성과는 시간이 흐르면서 차차 나타날 것이고, 놀라운 효과를 발휘할 것이다. 건강한 뇌를 위해서는 한 가지 일을 시작하거나 습관 하나를 버리는 것으로 해결되는 문제가 아니라 일상생활에서 작고 간단한 여러 가지를 바꿔야 가능한 일인 것이다.

여기 뇌에 관한 최신의 연구를 바탕으로 뇌를 건강하게 만드는 다섯 가지 전략을 사례와 함께 정리한 책이 출간되었다. 국내에서 출간된 당신의 뇌를 리셋하라(Rewire Your Brain)의 저자이기도 한 존 아덴 박사는 새로 출간된 브레인 바이블에서 신경과학, 인지심리학, 노인학, 기타 다양한 과학 분야에서 최근에 밝혀낸 사실들을 종합하여 우리들이 일상생활 속에서 충분히 실행에 옮길 수 있는, 과학적 근거가 탄탄한 똑똑한 실천계획을 제안하고 있다. 바로 뇌 기능에 관한 과학계의 최신 정보를 토대로 혼란스럽고 때로는 서로 상충되는 방대한 정보들을 하나하나 따져본 후 학습, 식생활, 운동, 사회적 관계, 수면 등 뇌 건강에 있어 중요한 다섯 가지 전략을 바탕으로 평생 생생하게, 행복한 삶을 영위할 수 있는 실천 방법들을 제시하고 있다.