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겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑
시그마북스의 겫袁⑸튊癰귢쑬猷꾬옙苑뙵 소개합니다.
나는 스트레스 중독자입니다
저자
하이디 한나
역자
서정태
발행일
2015-01-05
ISBN
9788984455993
페이지
240쪽
판형
153*220*20
가격
14,000원
도서소개

스트레스 중독자 회복 과정은 간단하지만 도전적인 단계로 나뉜다. 이 단계들은 당신을 무너뜨리는 대신, 스트레스에 대한 육체적․정신적․감정적 회복력을 만든다. 이 책은 인생에서 스트레스와 회복의 최적 실행 주기를 실현함으로써 여러분의 성장을 제한하지 않고 스트레스와의 전쟁에서 이기는 방법을 보여준다. 따라하기 쉬운 설명과 스트레스를 지속가능한 추진력으로 바꾼 개인과 조직의 사례를 통해 스트레스로 인해 지치고 흥분한 현대인들의 뇌에 휴식의 버튼을 누르는 방법의 제시해줄 것이다.


저자소개

지은이_ 하이디 한나(Heidi Hanna)

하이디 한나 박사는 생산성과 실행력을 개선하기 위해 영양과 건강, 긍정 심리학 전략을 통합하는 실용적인 방법으로 수천 명의 사람들을 훈련시켜왔다. 하이디는 개인과 조직을 위한 고객 맞춤형 건강 솔루션을 전문으로 하는 자문 컨설팅 기업인 시너지(SYNERGY)CEO이자 설립자다. 경험이 풍부한 강연자로서 포춘의 가장 영향력 있는 여성회의와 ESPN의 여성 지도자 회의 같은 많은 국내외 컨퍼런스에 참여해왔다.

 

옮긴이_ 서정태

홍익대학교 경영학과와 성균관대학교 번역 대학원을 졸업하였으며, 현재 출판 번역 에이전시 베네트랜스에서 전문번역가로 활동중이다. 옮긴 책으로는네 안의 진정한 남자를 깨워라』『마키아벨리의 군주론』『만다라』『잊혀진 병사』『골프 유머 501등 다수가 있다.


도서차례

들어가는 말

머리말_ 덫에 걸린 원숭이, 속임수

서문_ 추락

 

PART 1 스트레스 중독 이해하기

1. 당신은 스트레스 중독인가

2. 왜 쉬는 것이 어려운가

3. 성공을 위해 스트레스를 어떻게 사용하는가

 

PART 2 에너지 재충전하기

4. 1단계: 휴식

5. 2단계: 회복

6. 3단계: 재건

 

PART 3 신체 운영 시스템 재구성하기

7. 4단계: 재고

8. 5단계: 재계획

 

맺는말


책속으로

스트레스의 중독적인 특성은 우리 신체의 운영 시스템에서 생물학적·심리학적·사회적 측면과 같이 다양한 방면에 영향을 미친다. 어떤 형태의 중독이든 시간에 따라 축적되는 생물 심리학적 의존에서 유래한다.

우리는 생물학적으로 환경의 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 고안된 타고난 반응을 가지고 있다. 이는 종종 맞서고, 도망치고, 멈추는 반응이라 불리기도 하는데, 이렇게 뇌에 기반을 둔 화학 물질들은 스트레스가 긍정적이든, 부정적이든, 급성(단기간 발생)이든, 만성(장기간 지속)이든 이것의 인지로부터 촉발된다. 우리가 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 우리 뇌의 화학적 반응은 많은 차이가 날 수 있는데, 이는 특유의 스트레스 반응으로 나타난다.

-1장 당신은 스트레스 중독인가

 

출판사리뷰

스트레스는 우리에게 주어진 요구에 대한 반응이다!

휴식, 회복, 재건, 재고, 재계획 스트레스와의 관계를 변화시키는 5단계를 파헤치다!

 

현대를 살아가는 거의 모든 사람들이 스트레스를 받는다는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 최근에는 만병의 근원으로 스트레스를 꼽는 사례들을 뉴스를 통해 자주 접하기도 한다. 현대인들은 자연스럽게 새로운 정보를 갈망하지만 언제가 충분한 때인지, 그것이 충분한지에 대해서는 잘 알지 못한다. 대부분의 사람들은 몇 세기 전에 살았던 사람이 일생 동안 습득하는 정보의 양보다 많은 정보의 홍수 속에서 살고 있다. 따라서 우리는 현대 사회에서 직면하는 모든 긴급한 요구에 적절하게 대처할 수 있어야 한다.

우리는 다른 중독과 똑같은 증상을 경험하는 일상의 생활 방식에 쉽게 빠지는 경향이 있다. 약을 탐하는 것은 치료할 수 있지만 음식을 탐하는 것은 매일같이 관리해야 하는 중독이다. 이와 마찬가지로 현대 사회에서의 스트레스도 중독이다. 하지만 우리 모두가 스트레스로 인해 고통을 받는 것은 아니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스에 잘 대처하고, 또 어떤 사람들은 그것을 발판 삼아 성공한다. 그렇지만 우리가 휴식과 회복의 시간을 통해 두뇌 화학 작용의 균형을 유지하지 않는다면, 결국 스트레스 중독으로 인해 발생한 증상이나 질병에 굴복하게 될 것이다. 여기에 소개하고 있는 책나는 스트레스 중독자입니다는 저자 본인과 주변의 사례를 통해 대부분의 현대인들이 치르고 있는 스트레스와의 전쟁에서 이기는 법을 설명하고 있다.