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빊뮄而숋옙굙占쎌젟占쎈즲占쎄퐣
시그마북스의 빊뮄而숋옙굙占쎌젟占쎈즲占쎄퐣를 소개합니다.
모세혈관, 건강의 핵심 젊음의 비결
저자
네고로 히데유키
역자
김은혜
발행일
2018년 11월 1일
ISBN
9791189199432
페이지
181쪽
판형
130*188*10
가격
12,000원
도서소개

모세혈관이 건강하면, 몸이 건강해진다 !


건강한 몸과 젊음을 원한다면 모세혈관을 주목할 필요가 있다. 모세혈관은 우리 몸 혈관의 ‘99퍼센트’를 차지고 있는데다가 우리 몸의 모든 세포는 모세혈관에서 0.03mm 이내에 있기 때문이다. 그래서 거의 모든 생활습관병은 모세혈관의 노화와 장애와 관련이 있다. 불규칙한 생활, 불균형한 식사와 수면, 운동 부족 등 건강에 좋지 않은 생활습관이 조금씩 모세혈관을 잠식하다 큰 질병으로 이어진다. 즉, 건강하게 살아가기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 전신의 모세혈관을 건강하게 유지하고 세포를 건전하게 움직이는 것이다. 이 책에서는 모세혈관의 중요성에 대해 설명하고, 실생활에서 모세혈관을 건강하게 만드는 방법에 대해 다루고 있다. 자신의 주위 환경에 맞춰 편한 것 먼저 실천해보자. 그러면 건강한 모세혈관과 더불어 건강한 몸도 따라올 것이다.


저자소개

지은이_네고로 히데유키
일본 도쿄에서 태어났다. 의사이자 의학박사다. 도쿄 대학 대학원 의학부 연구과 내과학 전공박사 과정을 수료했다. 하버드 대학 의학부 객원교수, 파리 대학 의학부 객원교수, 프랑스 국립보건의학 연구기구 객원교수, 교린 대학 의학부 객원교수, 사업구상대학원 대학이사 겸 교수를 지냈다. 전공은 내과학, 신장병학, 안티에이징의학, 수면의학 등 다양하며, 최첨단 임상·연구·의학교육 분야에서 국제적으로 활동 중이다. 저서로는 『호르몬 밸런스』, 『늙지 않고 살찌지 않고 병에 걸리지 않는 24시간을 보내는 방법』 등이 있다.

 

 

옮긴이_김은혜
대학에서 웹디자인을 공부했고, IT계열 회사에서 웹디자이너로 근무했다. 취미로 시작한 일본어 공부가 일본 워킹홀리데이로 이어져 번역의 세계로 들어오게 되었다. 바른 번역 글밥 아카데미에서 일본어 출판 번역가 과정을 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 역서로는 『감정 청소』, 『무인 양품으로 살다』, 『2020년 인공지능시대 우리들이 행복하게 일하는 방법』, 『천연약』 등이 있다.


도서차례

수업을 시작하며
체크 리스트

 

 

1교시 노화는 모세혈관에서 온다

 

강의 1_모세혈관은 우리 몸 최대의 장기
강의 2_모세혈관은 생명활동의 최전선
강의 3_모세혈관의 놀라운 기능 다섯
강의 4_모세혈관은 나이와 함께 준다
강의 5_모세혈관의 노화로 인한 질병
⚫ Q&A 질의응답
⚫ 네고로 연구실 1_당뇨병은 모세혈관 질병이다

 

 

2교시 모세혈관이 젊어지는 안티에이징 호르몬

 

강의 6_성장 호르몬, 혈관을 회복하고 재생한다
강의 7_멜라토닌, 혈관의 녹을 제거한다
강의 8_멜라토닌의 스위치는 체내시계
강의 9_혈관을 돕는 안티에이징 호르몬
⚫ Q&A 질의응답
⚫ 네고로 연구실 2_호르몬의 분비량은 뇌가 조절한다


책속으로

사람의 건강을 좌우하는 모세혈관은 안타깝게도 나이와 함께 노화한다. 모세혈관을 구성하는 내피세포의 간격이 지나치게 벌어지거나 내피세포와 주피세포의 접착면에 틈이 생기면 영양소나 수분, 노폐물 등이 과도하게 누출되는 부분이 발생한다.
  생활습관병도 모세혈관의 노화를 가속시킨다. 고혈압과 고혈당 등 당질 이상이 계속되면 혈관 세포가 망가지거나 모세혈관 내벽에 콜레스테롤 등의 물질이 쌓여 혈관의 탄력을 잃게 만든다. 증상이 진행되면 혈관이 점점 좁아지다 막히게 되고, 마침내 혈관은 있지만 혈액이 흐르지 않는 유령혈관이 된다. 사용하지 않는 모세혈관은 마침내 탈락하고 만다.
_1교시 노화는 모세혈관에서 온다

 

 

매일 손상을 입는 모세혈관을 회복시키기 위해서는 영양소와 산소, 그리고 호르몬이 필요하다. 호르몬은 몸속을 돌아다니며 신체가 원활하게 기능할 수 있도록 돕는 화학물질이다. 몸속에서 밤낮으로 만들어지며 100종 이상의 호르몬이 존재한다.
  그중에서도 혈관 건강을 유지하는 데 반드시 필요하고 몸의 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 담당하는 것이 ‘성장 호르몬’이다. 성장 호르몬은 젊음을 유지하는 ‘안티에이징 호르몬’의 대표주자다. 성장기에는 근육, 뼈 등의 신체 조직을 성장시키고 성인이 되어서는 몸속 세포를 회복시키고 신진대사를 활성화하며 면역력까지 강화시킨다. 하루 분비량의 약 70퍼센트가 수면 중에 분비되며, 잠이 가장 깊어지는 최초 3시간이 절정이다. 즉, 모세혈관은 밤 동안 깊은 잠에 들었을 때 회복되며 젊어진다.
_2교시 모세혈관이 젊어지는 안티에이징 호르몬


출판사리뷰

모세혈관에는 우리가 살아가는 데 필요한 모든 것이 담겨 있다


누구나 건강하고 좀 더 젊게 살고 싶어 한다. 그래서 운동을 시작하고(비록 작심삼일이긴 하지만) 몸에 좋다는 음식을 찾으며, 유행하는 건강보조식품을 먹어볼까 생각한다. 하지만 자신의 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지는 관심이 있는 사람은 그다지 많지 않다. 생명과 밀접한 관련이 없는 모세혈관에 대해서는 더욱 그렇다. 모세혈관은 생명에 직접적인 영향을 주지는 않지만 삶의 질적인 면에서는 큰 영향력을 미친다. 자도 자도 잔 것 같지 않고, 늘 피곤하고, 감기도 자주 걸린다면 자신의 모세혈관이 건강한지 한번 확인해볼 필요가 있다.
  신체의 모든 구성요소에는 각각 의미가 있다. 모세혈관이 우리 몸 구석구석에 분포되어 있는 이유는 생명활동에 관련해 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다. 모세혈관은 우리 몸속 혈관의 99퍼센트를 차지하고 있으며 시계유전자, 자율신경, 호르몬과 밀접하게 관련되어 있고, 생명에 관여하는 물물교환의 최전선이다. 생명활동에 반드시 필요한 산소와 영양소를 몸속 세포에 전달하는 것이 모세혈관이다. 아무리 균형 잡힌 식사를 해도 모세혈관이 건강하지 않아 우리 몸에 전달되어야 할 곳으로 영양소를 전달하지 못한다면 아무런 의미가 없다. 그래서 모세혈관의 건강이 중요하다.