µµ¼­¸ñ·Ï ´Ù¿î·Îµå

µµ¼­Á¤º¸

Home  >  µµ¼­Á¤º¸  >  %EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD
Ä«Å×°í¸®³» Àç°Ë»ö
%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD
½Ã±×¸¶ºÏ½ºÀÇ %EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD%EF%BF%BD¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
Çà±×¸® ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®
ÀúÀÚ
¼öÀÜ ¾Ù¹ö½º
¿ªÀÚ
ÀÌÀº°æ
¹ßÇàÀÏ
2021³â 5¿ù 1ÀÏ
ISBN
979-11-91307-23-8
ÆäÀÌÁö
354ÂÊ
ÆÇÇü
135¡¿205¡¿19
°¡°Ý
16,000¿ø
µµ¼­¼Ò°³

³ª´Â ¿Ö ¹è°¡ °íÇÁ¸é È­°¡ ³¯±î?

¡®Çà±×¸®¡¯ ¿ÏÀü Á¤º¹ ÇÁ·Î±×·¥

Çà±×¸®¶ó´Â ¸»À» ¾Ë°í Àִ°¡? Çà±×¸®(hangry)´Â hungry(¹è°íÇÄ)¿Í angry(³ë¿©¿ò)¸¦ ÇÕÇÑ ½ÅÁ¶¾î´Ù. ¹è°¡ °íÆļ­ ±âºÐÀÌ »óÇϰųª Â¥ÁõÀÌ ³­ »óÅÂ, ¹è°íÇÄ°ú ³ë¿©¿òÀÌ µÚ¼¯ÀÎ °¨Á¤À» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ Çà±×¸®°¡ »ý±â´Â ¿øÀÎÀ» ¹àÈ÷°í, Çà±×¸®¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â 45°¡Áö ºñ°áÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹è°íÇÄÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£¸¦ ÈÍÈ÷ ²ç°í ½Ä¿å¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇϸç À½½Ä°ú Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Á» ´õ °ü°è°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù¸é ´õ ÇູÇÏ°í ´õ °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.


ÀúÀÚ¼Ò°³

ÁöÀºÀÌ_¼öÀÜ ¾Ù¹ö½º

<´º¿åŸÀÓ½º> º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ÀÌÀÚ Å¬¸®ºí·£µå Ŭ¸®´Ð¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Â ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚ´Ù. , , À» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ ÅÚ·¹ºñÀü ÇÁ·Î±×·¥¿¡ °Ô½ºÆ®·Î Ã⿬Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ù¹ö½º ¹Ú»çÀÇ Á¶¾ð°ú ¼­Àû, ÇÁ·Î±×·¥Àº ¡¶Shape¡·, ¡¶Prevention¡·, ¡¶Cooking Light¡· µî ¿©·¯ ¾ð·Ð ¸Åü¿¡ ½Ç¸®±âµµ Çß´Ù. ¡º°¨Á¤½Ä»ç¡»¿Í ¡ºÀ½½Ä ¾øÀÌ ³ª¸¦ À§·ÎÇÏ´Â 50°¡Áö ¹æ¹ý¡», ¡ºEat, Drink, and Be Mindful¡», ¡ºMindful¡»À» ºñ·ÔÇØ ¸¶À½Ã¬±è ½Ä»ç¸¦ ´Ù·é Ã¥À» ÀÌ¹Ì ¿©´ü ±Ç ½è´Ù.

eatingmindfully.com

Æ®À§ÅÍ @DrSusanAlbers

ÆäÀ̽ººÏ eatdrinkmindful

ÀνºÅ¸±×·¥ @drsusanalbers


µµ¼­Â÷·Ê

µé¾î°¡¸ç

¸Ó¸®¸»

 

        Á¦1ºÎ Çà±×¸® °ü¸® ÀÔ¹®

 

   Çà±×¸®¿¡¼­ ÇູÀ¸·Î

Çà±×¸® ÇÁ¸®=´õ ÇູÇÑ °ü°è

Çà±×¸® ÇÁ¸®=´õ ³ªÀº °áÁ¤

Çà±×¸® ÇÁ¸®=Áö´É Çâ»ó

Çà±×¸® ÇÁ¸®=ÁËÃ¥°¨ °¨¼Ò


Ã¥¼ÓÀ¸·Î

Çà±×¸®°¡ »î¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»Àº ±»ÀÌ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´Ùµé ¾Ë °ÍÀÌ´Ù. °³Áß¿¡´Â »ç¼ÒÇÑ ¹®Á¦µµ ÀÖ´Ù. Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¼­ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª ¸Ó¸´¼ÓÀÌ Èå·ÁÁö´Â ´À³¦Àº ´©±¸³ª Àß ¾È´Ù. ±×·¯³ª µ¿½Ã¿¡ Çà±×¸®´Â »ý°¢Áöµµ ¸øÇß´ø Áß´ëÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿ì¸® »î¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Çà±×¸®´Â ÀÇ»ç °áÁ¤ ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í Áß¿äÇÑ ¼ø°£¿¡ ±âºÐÀ» ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×³É ¹æÄ¡Çß´Ù°¡´Â °¡Á¤°ú Á÷Àå ¸ðµÎ¿¡¼­ °ü°è¸¦ ¸Á°¡¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀº ´ëºÎºÐ ÀÌ·± ÀÏÀ» Á÷Á¢ °æÇèÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ °á°úµµ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. °úÇÐÀº Çà±×¸® »óÅ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â °ÍÀÌ ¿Ö ±×Åä·Ï Áß¿äÇÑÁö, Áï Çà±×¸®¸¦ ÇູÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÀÏ¿¡ ¿Ö ³ôÀº ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ ¸Å°Ü¾ß ÇÏ´ÂÁö °­Á¶ÇÑ´Ù.

Á¦1ºÎ _ Çà±×¸® °ü¸® ÀÔ¹®


ÃâÆǻ縮ºä

¹è°íÇÄ¡æÇà±×¸®¡æ°ú½Ä¡æÈÄȸ,

ÀÌ ¾Ç¼øȯÀ» ²÷´Â 45°¡Áö Á¶¾ð

Çà±×¸®´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀϾ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¾î´À ³¯ ÆòÈ­·Ó°Ô ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ º¸³»´ø Áß ³­µ¥¾øÀÌ Â¥ÁõÀ» ³»°í º¯´öÀ» ºÎ¸®´Â ±×¸® ´Þ°©Áö ¾ÊÀº ¹öÀüÀÇ ÀÚ½ÅÀ¸·Î ¹Ù²ï °æÇèÀÌ Àִ°¡? ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î Çà±×¸® ¶§¹®ÀÌ´Ù! ¹è°íÇÄ°ú ³ë¿©¿òÀÌ ÇÔ²² ³ªÅ¸³ª´Â Çà±×¸®´Â ¿ì¸® ±âºÐ°ú °ü°è, ÀÇ»ç °áÁ¤¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

Çö´ëÀÎÀº ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù. ¹Ù»Û ÀÏÁ¤À̳ª ½ºÆ®·¹½º·Î ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª Á¦´ë·Î ì°Ü ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¶§¸é ¹è°íÇÄÀ¸·Î ±âºÐÀÌ ³ªºüÁö°í ÁýÁß·ÂÀÌ Èå·ÁÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ÃÖ¾ÇÀº ¹è°¡ °íÇà ¶§¸é ºÎÁÖÀÇÇÏ°Ô À½½ÄÀ» ¼±ÅÃ(¾Æ¹«°Å³ª ´«¿¡ ¶ç´Â ¸ÔÀ» °ÍÀ» ÀüºÎ ¸Ô¾î Ä¡¿ì´Â °Í°ú °°Àº)ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ ¼±ÅÃÀ¸·Î ÈÄȸ¸¦ ÇÏ°í ³ªÁß¿¡ ¶Ç Çà±×¸®¿¡ ºüÁö´Â ¾Ç¼øȯÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ °íÅ뽺·¯¿î »çÀÌŬÀ» ±ú°í ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ È°±â¸¦ ÃæÀüÇÏ¸ç °ú½ÄÀ» ³¡³»´Â °£´ÜÇÑ Àü·«À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.